Cómo te pones en peligro cada carrera

¡Hola! exactamente como estas ¿Estás corriendo más seguro y más inteligente esta semana? Hoy fue un día de descanso para mí, así que hice una ronda de 21 días. Luego, hice una corta caminata para tomar un poco de aire fresco antes de comenzar mi día. ¡Ni siquiera puedo tener en cuenta lo que escuché esta mañana! Puede que me hayan atrapado en las películas de mi cabeza.

Rasqué el Crockpot para una cena súper fácil esta noche. Me gustan las comidas de barro que son los más fáciles, siempre salen bien y dejan las sobras.
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Lo que como en un día – Runner Edition
Lo que comí en un día. Diario de alimentos de un corredor que actualmente no está entrenando para un maratón o medio maratón. Desayuno, almuerzo, cena y bocadillos más consejos.

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Utilicé este comerciante de salsa a fuego lento de curry ecológica de Joe y la vertí sobre 4 pechugas de pollo sin piel sin piel.

Me gustó esta comida, ¡pero inspeccionar el gato de Creeper que me proporciona looks sucios! ¿No le gusta Curry? ¿O quiere algo?

Lo serví sobre arroz marrón con verduras.

Y luego puse las sobras en contenedores que estarían preparados para ir a almorzar/cenar mañana. Ganar la preparación de comidas.

Seguridad del corredor: sea sabio sobre las redes sociales

El tema de seguridad de los corredores de hoy se trata de ser sabio en las redes sociales.

No entiendo si entiendes esto sobre mí, pero … tengo un blog en ejecución.

También estoy consumido con la red social, especialmente Instagram.

Siempre estoy publicando sobre dónde estoy corriendo, comiendo, viajando o saliendo con mi gato. Dado que el blog es en realidad mi tarea y mi principal fuente de ganancias, es importante para mí promoverlo en las redes sociales.

Pero hay métodos sabios para hacerlo que no chillan “¡Hola a todos, están solos en el bosque sin ningún chonies! ¡¡Ven a buscarme!!”

¿Eres sabio sobre las redes sociales?

¿Alguna vez has publicado una selfie al comienzo de tu carrera?

¿Afirmaste dónde estabas? ¿Etiquetaste la ubicación? ¿Era un lugar obvio basado en el fondo?

Si no entiende a todos los que cumplen con usted, es posible que le haya dicho a un montón de extraños dónde estaría solo y cansado (y sudoroso). Apesta que hay ataques aleatorios que ocurren a los corredores, pero no dibujes a alguien un mapa.

Sí, a todos nos gusta compartir las bruscas de margen posteriores (selfie sudorosa). ¡Queremos compartir dónde corrimos y exactamente cuánto corrimos! Me gusta la comunidad en Internet Running. No soy parte de un grupo de ejecución regional, por lo que la web es mi grupo en ejecución. No quiero dejar de compartir mi carrera (y comer) con mis seguidores.

Pero hay un método sabio para hacerlo.

Cómo actualizar sus ejecuciones en la red social de manera segura:

– No etiquete su ubicación. Si siempre corre en la misma ubicación, le está diciendo a alguien dónde va a estar mañana. Si realmente desea publicar un lugar, sea vago y publique un nombre de la ciudad en lugar de un nombre o tienda específica del parque.

– Publique después de su carrera. Publicar antes le dice a alguien dónde estás ahora.

– No publique una carrera si llamó a ILL para trabajar, abandonó la hora feliz o se supone que debe estar en otro lugar. ¡Arrestado!

– Si sientes que uno de tus seguidores tiene intenciones extrañas con usted, bloquearlos.

– Manténgase alerta. No te quedes atrapado en la actualización de Facebook o inspeccionar tu línea de tiempo cuando estás en un lugar que necesite que prestes atención a tu entorno. Esto incluye estar de pie junto a su automóvil al final de una carrera. Obtenga casa antes de distraerse.

– No seas predecible. Compartir todas sus carreras puede mostrarle a alguien un patrón sobre dónde y cuándo corre. Mantenga los detalles que compartan también.

Pregunta: ¿Algún otro consejo? ¿Publica todas sus carreras o entrenamientos? ¿Exactamente cómo te mantienes a salvo?

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