Hoy estoy compartiendo 10.5 cosas que pueden ocurrir en su media maratón, así como qué hacer con ellos.
No importa exactamente cuán difícil sea su tren, comer, dormir o prepararse en algunos casos, las cosas salen mal el día de la carrera. No es ideal, sin embargo, puede solucionarlo si mantiene la calma y ofrece el problema. Siempre recibo preocupaciones de los visitantes que piden consejos de última hora. Bueno, creo que esto es mucho mejor que las sugerencias: es un combo de problema/solución en la situación que se le ocurre cualquier tipo de estos. Si tiene algún tipo de preocupación particular sobre los posibles problemas del día de la carrera, déjelos en los comentarios o pregúntame por correo electrónico. complacido corriendo!
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Cosas que pueden salir mal (o correctas) durante una carrera, así como exactamente cómo ofrecerla …
1. Las líneas de Porta Potty tienen una larga larga.
Qué hacer: entrar en línea y ir. Cuenta conmigo, quieres cuidar esto antes de comenzar a correr. Tu tiempo no comienza hasta que cruzas la línea de inicio, por lo que está bien si la carrera comienza sin ti. Solo orinar y llegar a la carrera.
2. Estás muy loco ansioso y asustado.
Qué hacer: esto es completamente normal. Después de 30 medios maratones, todavía me pongo ansioso antes de las carreras. Creo que muchos corredores obtienen nerviosismo previo a la carrera, sin importar qué tan bien se prepararon.
Manténgase positivo y conduzca un poco de oración o repita su mantra. Sigue diciéndote a ti mismo y a superar “Puedo hacer esto, puedo hacer esto …”
3. ¡La condición climática es muy caliente, fría o lluvia!
Qué hacer: inspeccionar la condición climática para la temperatura y las condiciones durante la carrera. vestido apropiadamente. Si va a tener frío, traiga un equipo de “tirar” para usar antes de la carrera.
Si está lloviendo, no hay mucho que puedas hacer, excepto mirarlo como una aventura. Te vas a mojar, tus zapatos se volverán blandos. Sin embargo, a menos que esté hecho de azúcar, va a estar bien.
Bajo cualquier tipo de condiciones de condiciones climáticas extremas, piense en ajustar sus objetivos de carrera. Las condiciones climáticas muy calientes o frías (especialmente si no has estado entrenando en él) hace que sea más difícil correr rápido y golpear un PR.
4. Estás muy bombeado y quieres correr rápido y mantenerte al día con las personas que te rodean.
Qué hacer: Hola Hola, oye, cálmate allí Lil Runner. No salgas tan bien rápidamente. Te arrepentirás más tarde.
No se acelere de acuerdo con las personas que te rodean. Manténgase en torno a la velocidad que estableciste antes de la carrera.
5. Te duele la barriga.
Qué hacer: evaluar si se trata de nervios o un problema de combustible. Si requiere ir al baño, vaya. Si requiere modificar su plan de combustible, modificándolo. Si tiene que cagar los pantalones, no (deténgase y descubra un orinal porta).
La combinación de estar ansioso y correr rápido puede hacer que su barriga se sienta. Es esencial determinar cuál es la oferta, así como tratar de calmar lo que sea que se diga si es caminando, bebiendo agua, comiendo algo, yendo al baño o algo más.
6. Golpas una pared.
Qué hacer: lento hacia abajo. Combustible si lo requiere. Caminar. Sin embargo, sigue adelante y sigue adelante.
Puedes luchar con un muro. Puede requerir un descanso para caminar (o algunos de ellos), está bien. Deténgase en la próxima estación de ayuda, se hidrata y coma algo. Entonces, sigue adelante.
7. ¡Te sientes increíble!
¡Qué hacer: Goooooo! Este es tu día. Corre rapido. ¡sigue adelante! PR el shlt fuera de esta carrera. Hazlo.
8. Empiezas a irritar.
Qué hacer: estafa lo que sea que te esté rogando y ejecute Nekkid. ¡Bromear! Piense en detenerse en una estación de ayuda médica y pedir vaselina. Superlo y seguir corriendo. O pare para cambiar su ropa donde se está rociando y luego vuelva a correr. Si esta no es una elección, sigue adelante y es difícil.
9. Todo lo que puedes creer son panqueques, así como pizza, así como panqueques con sabor a pizza …
Qué hacer: Planifique su comida posterior a la carrera y siga funcionando.
10. Algo duele.
Qué hacer: determinar el problema: ¿qué duele? En una escala de 1 a 10 exactamente, ¿qué tan pobre duele? Si es mucho más que un 3, piense en parar para caminar e inspeccionar en el área de problemas.
Si es algo que has sentido antes sin ningún problema, sigue adelante. Si es nuevo o se siente como una lesión (en comparación con la fatiga), deténgase y estire, obtenga hielo o proporcione un breve descanso para descubrir un plan para el resto de la carrera. Correr con una lesión no es sabio y puede provocar daños a largo plazo, así que sea sincero contigo mismo y corra en consecuencia.
10.5. Te estás divirtiendo mucho.
Qué hacer: ¡deleite en él! Tenga en cuenta todas las cosas divertidas. Tomar fotografías. Siente la energía paraM la multitud. Diviértete y sigue adelante.
Ahora celebras !!!
Si tiene algún tipo de preocupación particular sobre los posibles problemas del día de la carrera, déjelos en los comentarios o pregúntame por correo electrónico.
Pregunta: ¿Cómo va exactamente cómo va su carrera esta semana?
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